요가 를 실천 하는 것 의 유익 은 무엇 입니까?
요가를 실천하는 데는 많은 이점이 있습니다. 신체의 유연성을 향상시키고, 신체를 형성하고, 감정을 조절하고, 수면을 개선하고, 호흡을 조절하는 것을 촉진하는 것,집중력 향상혈액 순환을 촉진하고 정신 건강을 향상시킵니다.
1신체의 유연성을 향상시킵니다.
요가 는 많은 스트레칭 과 회전 운동 을 포함 하며, 규칙적 인 연습 은 몸 의 유연성 을 향상 시키고 관절 의 유연성 을 향상 시키고 근육 긴장 을 줄일 수 있다.
2. 몸 의 형태 와 아름다움
규칙적 인 요가 연습 은 가슴 을 강화 시키고 다리 탄력성 을 높이고 허벅지 와 발바닥 지방 을 줄이고 몸 의 비중 을 더 합리적 으로 만들 수 있다.또한 신체 의 근육 강도 를 향상 시킬 수 있다, 다양한 지지 자세와 서있는 움직임을 통해 핵심 근육 그룹, 복부 근육, 등 근육을 강화합니다.
3감정 조절
요가 연습은 몸과 마음을 편안하게 하고, 스트레스와 불안을 줄이고, 몸의 감각과 호흡에 집중함으로써 긴장된 신경계를 편안하게 할 수 있습니다.
4수면 개선
신체와 정신을 편안하게 하고 호흡을 조절함으로써 요가 연습은 수면 질을 향상시키고 불면증과 수면 장애를 완화시키고 다음 날 활력과 에너지를 증가시킬 수 있습니다.
5호흡 조절을 촉진합니다.
요가는 심하고 균일한 호흡을 강조합니다. 그리고 다양한 호흡 기술을 연습하면 호흡 패턴을 조절하고 폐 용량을 향상시키고 기체 교환 효율을 향상시킬 수 있습니다.
6주의력과 집중력을 향상시킵니다
요가 연습은 집중적이고 집중적인 사고방식을 강조하며, 연습 중에 집중력과 내적 인식 능력을 배양하여 일상 생활에서 관심과 집중력을 향상시키는 데 도움이됩니다.
7혈액 순환을 촉진합니다.
요가 를 연습 하는 것 은 혈액 순환 을 개선 하고 심혈관 기능 을 향상 시키고 신진 대사를 촉진 하는 데 유익 합니다. 규칙적 인 요가 운동 은 또한 젊음 을 유지 하는 데 도움 이 될 수 있습니다.
8정신 건강 증진
요가 연습은 신체적·정신적 균형을 증진시키고, 자아 인식과 내적 평화를 향상시키고, 우울증과 불안과 같은 정신 건강 문제를 완화시키고, 전반적인 행복을 향상시킬 수 있습니다.
요가를 할 때 자신에게 맞는 요가 유형과 난이도를 선택하고 안전성과 효과를 보장하기 위해 전문 코치의 지침을 따르는 것이 중요합니다.
