1노화를 늦추는 것
연구 결과, 규칙적으로 운동하지 않는 사람들은 20~25세 사이에 근육의 힘을 극대화합니다.그리고 그 후 10년마다 약 10%의 근육 무게와 힘을 잃게 됩니다.. 60 세 이후, 힘의 손실은 더 빠르다. 근육 힘의 감소의 또 다른 중요한 표현은 움직임이 느려지고 걷는 속도가 감소하는 것입니다.그리고 계단들은 점점 작아지고 있습니다.근육의 무게와 힘을 높이는 유일한 방법은 강도 훈련입니다.
2비만 감소
근육의 무게를 증가시키는 것은 신진 대사를 개선하고 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동 없이도, 근육의 각 킬로그램은 하루에 75~110 칼로리를 태울 수 있습니다. 근육의 각 킬로그램 증가에 대해,연소된 칼로리의 양은 1년 동안 3~5kg의 지방을 줄이는 것과 같습니다.게다가 근육의 힘의 증가는 운동의 차원을 높이고 체지방을 효과적으로 소모할 수 있습니다.
3몸을 아름답게 만들고 자세를 개선합니다.
많은 사람들이 왼쪽에서 오른쪽보다 힘이 적고, 오른쪽보다 왼쪽에 팔이 작습니다. 이 불균형은 매력적이지 않을 뿐만 아니라하지만 척추에도 압력을 가합니다.. 균형 운동 과 힘 훈련 은 몸 의 불균형 을 개선 시킬 수 있다. 이것 은 항상 좋은 자세 를 유지 하는 것 을 더 쉽고 건강 하고 자신감 있는 모습 으로 보이게 한다.
장비 강도 훈련의 이점은 우리가 생각했던 것보다 더 크다고 보입니다.한 가지 운동 으로만 제한 하지 마십시오. 많은 사람들이 혼란에 빠지면 다른 사람의 훈련 계획에서 배우는 경향이 있습니다. 이것은 잘못된 것입니다. 최고의 장비 훈련 방법은 자신에게 적합합니다.
